Haferflocken Porridge
mit frischem Obst
Leicht, gesund, lecker und schnell vorbereitet – ideal zum Mitnehmen! Saisonales Obst auf köstlichem Hafer Porridge. Gut verdauliche Haferflocken in Milch mit Vitamin spendendem Obst. Hält lange satt und gibt gute Energie ohne träge zu machen. Genau das richtige Frühstücksrezept für vielbeschäftige Menschen.
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ZEIT
NÄHRWERTE
WW
pro Stück
10 Min. Zubereitung
10 Min. Gesamtzeit
348
Kalorien
5 g
Fett
65 g
KH
11 g
Eiweiß
27 g
Zucker
9 g
Ballaststoffe
2 💙
Personal Points
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Zutaten & Zubereitung
Das Haferflocken-Porridge in Kombination mit frischem Obst ist eine tolle Möglichkeit, um gesund in den Tag zu starten. Haferflocken strotzen geradezu vor gesunden Mineral- und Ballaststoffen und senken noch dazu deinen Cholesterinspiegel.
Vorteile von Haferflocken
Zutaten (1 Portion)
- 30 g zarte bio Haferflocken
- 100 ml Hafermilch, Milch etc.
- 100 ml Wasser
- 1 Banane
- 1 Kiwi
- Handvoll Blaubeeren
- Handvoll Himbeeren
- Süßungsmittel nach Wunsch

Zubereitung im Thermomix
1. 100 g Milch (1,5%), 100 g Wasser & 30 g Haferflocken im Mixtopf einwiegen.
2. 10 min./90°C/Stufe 0,5/Linkslauf ohne Messbecher.
3. Je eine Handvoll Blaubeeren und Himbeeren waschen.
4. Kiwi schälen, in Stücke schneiden und Banane in Scheiben schneiden.
5. Porridge in eine Schüssel füllen. Obst unterrühren. Nach Wunsch kalorienfrei mit bspw. Flavour Drops süßen.
TIPP: Das Obst ist, je nach Geschmack, beliebig austauschbar. Versuch es doch mal mit Mango 🥭
6. Fertig

Zubereitung ohne Thermomix
1. Haferflocken in eine Schüssel füllen.
2. Milch und Wasser zugeben. Verrühren.
3. Eine Minute in der Mikrowelle erwärmen.
TIPP: Einen Essöffel aus Edelstahl kann man unbesorgt in der Schüssel lassen, während die Haferflocken in der Mikrowelle erwärmt werden. Allerdings darf dieser nicht mit der Mikrowellenwand in Berührung kommen.
4. Zwischenzeitlich das Obst in mundgerechte Stücke schneiden.
5. Schüssel aus der Mikrowelle entnehmen und nochmals umrühren.
6. Nochmals 1 bis 1 ½ Minuten erwärmen.
7. Schüssel aus der Mikrowelle entnehmen.
8. Je nach Geschmack eventuell süßen.
Ich verwende gerne aromatisierte Süßungstropfen beispielsweise mit Butterkeks- oder Vanillegeschmack.
9. Fertig
Guten Appetit

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