Haferflocken Porridge

mit frischem Obst

Leicht, gesund, lecker und schnell vorbereitet – ideal zum Mitnehmen! Saisonales Obst auf köstlichem Hafer Porridge. Gut verdauliche Haferflocken in Milch mit Vitamin spendendem Obst. Hält lange satt und gibt gute Energie ohne träge zu machen. Genau das richtige Frühstücksrezept für vielbeschäftige Menschen.

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ZEIT

NÄHRWERTE

WW

pro Stück

10 Min. Zubereitung

10 Min. Gesamtzeit

348
Kalorien

5 g
Fett

65 g
KH

11 g
Eiweiß

27 g
Zucker

9 g
Ballaststoffe

2 💙
Personal Points

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Haferflocken Porridge

Zutaten & Zubereitung

Das Haferflocken-Porridge in Kombination mit frischem Obst ist eine tolle Möglichkeit, um gesund in den Tag zu starten. Haferflocken strotzen geradezu vor gesunden Mineral- und Ballaststoffen und senken noch dazu deinen Cholesterinspiegel.

Vorteile von Haferflocken

Zutaten (1 Portion)

  • 30 g zarte bio Haferflocken
  • 100 ml Hafermilch, Milch etc.
  • 100 ml Wasser
  • 1 Banane
  • 1 Kiwi
  • Handvoll Blaubeeren
  • Handvoll Himbeeren
  • Süßungsmittel nach Wunsch
Haferoats

Zubereitung im Thermomix

1. 100 g Milch (1,5%), 100 g Wasser & 30 g Haferflocken im Mixtopf einwiegen.

2. 10 min./90°C/Stufe 0,5/Linkslauf ohne Messbecher.

3. Je eine Handvoll Blaubeeren und Himbeeren waschen.

4. Kiwi schälen, in Stücke schneiden und Banane in Scheiben schneiden.

5. Porridge in eine Schüssel füllen. Obst unterrühren. Nach Wunsch kalorienfrei mit bspw. Flavour Drops süßen.

TIPP: Das Obst ist, je nach Geschmack, beliebig austauschbar. Versuch es doch mal mit Mango 🥭

6. Fertig

Haferoats – Milch

Zubereitung ohne Thermomix

1. Haferflocken in eine Schüssel füllen.

2. Milch und Wasser zugeben. Verrühren.

3. Eine Minute in der Mikrowelle erwärmen.

TIPP: Einen Essöffel aus Edelstahl kann man unbesorgt in der Schüssel lassen, während die Haferflocken in der Mikrowelle erwärmt werden. Allerdings darf dieser nicht mit der Mikrowellenwand in Berührung kommen.

4. Zwischenzeitlich das Obst in mundgerechte Stücke schneiden.

5. Schüssel aus der Mikrowelle entnehmen und nochmals umrühren.

6. Nochmals 1 bis 1 ½ Minuten erwärmen.

7. Schüssel aus der Mikrowelle entnehmen.

8. Je nach Geschmack eventuell süßen.

Ich verwende gerne aromatisierte Süßungstropfen beispielsweise mit Butterkeks- oder Vanillegeschmack.

9. Fertig

Guten Appetit

Haferflocken Porridge mit frischem Obst

Teile dieses Rezept!

  • Claudia H.
    Claudia H.
    15-08-2021
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    Habe schon etliche Rezepte von dieser Seite nachgekocht und gebacken und alles hat wirklich super geschmeckt.

  • Nadine S.
    Nadine S.
    11-08-2021
    Google

    Wieso ist es so schwer, Seiten mit WW-Rezepten im Thermomix zu finden? Diese Seite ist ein Traum. Habe ich lange nach gesucht!